扶阳五式

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扶阳五式又名扶阳操。扶阳,即扶助人体阳气,使人体阳气充足、身体健康;五式,即本套操包含有五套动作:站桩、抱球、和合、归真、打圈。“扶阳五式”由北京岐黄医易养生学院及三阳开泰养生法科研组共同创编而成,与少林真传金刚桩内功有异曲同工之妙,形似而神不同,其神宜在强身健体、扶阳固本,有益精、补气、提神之效。

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扶阳五式简介

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此套动作在不动中修炼内脏气息、锻炼和增长劲力,使周身气血通畅,即所谓“动静结合”、“静中求动”、“动则生阳”,以求能气贯丹田,使人强若不倒之翁。只要用心修练,即可令丹田聚气成团,阳气充盈,身体康健。
百草益寿养生苑 百草益寿养生苑
扶阳五式能够打通人体大、小周天,畅通淤阻的经脉,从而产生超常的抗病防病能力。长久修炼此法,可使人体混元之气内敛,真阳固守,渐渐会变得语音洪亮,浑身有力,底气内蕴,胆气充足,落落大方,这些都是体内阳气渐充的结果。只要经过每天不断地循序渐进,长年累月的坚持,自可达到祛病强身、延年益寿之功效。

扶阳五式作用

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第一式: 站桩
【腿脚无力、骨关节、糖尿病、高血压、心脏病应加强此式的练习】
1、解决现代人普遍阳虚的现象,通过修炼此式,可自查身体阳虚的衰减情况。下蹲片刻后感觉身体虚弱,出汗明显,双腿不自觉发颤,说明阳气虚弱,尤其下焦阳气亏虚。
2、能锻炼腿力,俗话说:树老根先老,人老腿先衰。站桩持续操炼30天,就能够感到腿脚力量明显增强,腿脚一灵活,全身的气血循环就畅通了。
第二式: 抱球
【心阳和脾阳不足的人,冠心病、糖尿病等患病之人需加强修炼此式】
这个动作不动中有大动,全身的力量和气流汇集在两掌之间的“劳宫穴”,气血集中到手掌,等于是对心脏的按摩,所以气虚,心脏不好的朋友,做这个动作要格外的认真。
第三式:和合
【脾阳不足、肺阳不足之人需加强修炼此式】
修炼过程中,会感觉到两手之间有一股热流,这股热流就是阴阳交气的结合。气血和则百病不生,阴阳合则人体康泰。故此得名为“和合”。多做这个动作就能促进气血循环,实现阴阳交济。人体内是在阳的带动下实现的阴阳平衡,应该做到阴中有阳,阳中有阴,而通过“和合”这个招式就能实现这个目的。
第四式:归真
【脾胃不好、肾虚的朋友应该加强此式的练习】
用意念不断调动人体各部位的阳气,向下丹田会聚,从而使丹田之气逐渐充盈。用深长悠缓的深呼吸不断调炼,能起到用后天之气培补先天 元气的作用。充盛的元气,必然使丹田之气更加旺盛。通过日积月累的不懈练功,当下丹田的能量充盛至极时,丹田之气就会自满四溢。此时,就可以通经活络,促进人体的气血运行,从而实现保健强身的作用。
第五式:打圈
【肝阳、肾阳不足之人应加强修炼此式】
人体的脏腑器官在体内是围绕着心脏在做圆周运动,如脾主升胃主降,肾水上济心火,肺主宣发与降,肝主疏泄,整个脏腑之气都是升降结合,气机运转,身体机能才能正常运行,此时的打圈运动暗合体内脏腑的气机的运转,引导安扶脏腑之气升降出入归于正常运转。将外界引入的阳气和体内阳气归于命门中,使气机归于圆满。

扶阳五式注意事项

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整套动作强调的是身体和意念的配合;不过分的拘泥于姿势、动作,以自然随意为主,强调身心的舒适。
(1)、身体放松,做扶阳五式的时候要衣着宽松,穿睡衣更好
(2)、心情放松,把自己置身在大自然中,阳光雨露林荫小道想一些美好幸福的事情。争取能自然的笑出来,嘴角上翘。
(3)、尽量来百草益寿养生苑,做一个月相当于在家做3个月,因为人多气场好,有入境的氛围。
(4)、一个月之后你会有四方面的感觉精气神足、面色红润、心情愉快,身体轻松自如。如果达不到其中一个效果,就说明你身体瘀阻严重或做的不得法。需要通阳或者到门店来坚持做一个月。

扶阳五式感受

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站桩:百会穴感觉有气流涌动;两手心及后腰部发热,微汗;身体非常放松。
抱球:手心有热感且逐步加强;两手之间有股热流;初期手有发麻发胀甚至有蚂蚁在爬动的感觉,此感受应在三个月左右消失;身体不受自己控制的发飘。
和合:手中热力随着手心开合,越来越强烈,手中的牵引力越来越明显,明显感觉两手的开合不受自己控制,是一股气流在来回牵引。
归真:全身发热;意守丹田的时候,有一股热流随着手心的劳宫穴到小腹,小腹中有热气在涌动,感觉五脏六腑都在动,热力会从小腹布散到后腰部。
打圈:全身都处于非常轻松的状态。
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